برنامج خذ الخطوة هو برنامج يعتمد على علاج الجذور الاساسية للسمنة و له نظرة شمولية للصحةو القاعدة

الاساسية هي: الصحة النفسية اساس للصحة الجسدية

يعتمد البرنامج على الجلسات الصوتية من خلال الواتساب التي تحتوي على مفاهيم أساسية و ادوات سهله للوصول الى وزن أفضل مع المتابعه المستمرة لتطبيق المشتركين والإجابة على اسئلتهم

 المتوقع عند التزامك بتعليمات البرنامج أن تنزل ٢ كيلو خلال الشهر الأول.وبشكل عام يعتمد نزول الوزن على عدة عوامل ومن اهمها الجينات لهذا تختلف نتائج المشتركين

 يمكنك نزول 10 كيلو خلال شهرين ونصف الى 5 أشهرومع إلتزامك بالبرنامج و الصراحه مع الكوتش الخاص بك لعلاج المشكلات التي تواجهها تصبح النتائج أفضل وأسرع

في الشهر الأول سيُطلب منك إكمال طريقة اكلك وحياتك قبل الاشتراك بالبرنامج ليتم دراسة حالتك وبعدها ستقوم بتطبيق الخطوات المطلوبة لتحسن من وجباتك الغذائية بالتدريجوبعد الشهر الأول يمكنك اختيار خدمه الجداول الغذائية المرنة

البرنامج مبني على المرونة و السهولة التامةبإمكانك أكل ما تريد ولكن بوعي ومن خلال تطبيق أداوت البرنامج لكي لا تدخل في حاله الأكل العاطفي

لست بحاجة الى تجويع نفسك خلال البرنامج لتصل الى نتائج ممتازه، ويمكن نقاش هذه المشكلة كل على حدة وحسب ظرفه، ولكني انصح بزيادة وجبة صحية خلال اليوم

 توجد ادوات خاصه بالبرنامج للتغلب على هذه المشكلة مثل مقياس الجوع و جرد الطعام

نعم يوجد ويحدد هذا الأمر حسب وضعك الصحي ووقتك المتاح

متابعة الميزان بشكل مستمر يسبب التوتر و الضغط النفسي لديك ولهذا السبب توجد اوقات محددة خلال البرنامج لقياس الوزن الوقت الأول بعد الشهر الأولالوقت الثاني بعد ١٠ اسابيع من الإنضمام للبرنامجثم يصبح بشكل شهري و الميزان ليس هو الخيار الوحيد لمتابعه النتائج فالأفضل هو جهاز in body كما أن احساسك أن الملابس اصبحت اوسعأو تلقيك المدح والتعليقات من الاخرين بنزول وزنك يعتبر اشاره ممتازه واهم هذه الاشارات راحتك النفسية اثناء الالتزام بخطوات البرنامج

 مو بالضرورة، ولكن البعض نطلب منهم اخذ البروتين كمكمل غذائي

اول ما تنضم للبرنامج نطلب منك تحديد اكبر التحديات و المعوقات لكي نساعدك في تجاوز هذه التحديات لكي تصل لوزن افضلومن ناحية الانتكاسات فأمرها طبيعي في رحلة نزول الوزن و توجد خطوات محددة سيتم شرحها لك وتطبيقها معك

 الدعم الاساسي خلال البرنامج هو المتابعه المستمرة ولقاءات الزوم الشهريةوبإمكانك شراء خدمة الاستشارة الخاصة اذا احتجت لذلك ويكون اللقاء عبر الزوم لعلاج مشكلتك  وايجاد حلول لها

لإستمرار النتائج المذهلة عليك أن تستمر  على العادات الصحية التي أنشأتها خلال البرنامج والتي تكون مبنية أيضا على المرونة و السهولة. البرنامج مستمر ويمكنك إكمال الأربعة مراحل، كل مرحلة تتكون من ٣ شهور وبعد إنهاء المراحل توجد مجموعة المتابعة إذا رغبت بالانضمام لها و نحن بخدمتك

ج/ البرنامج يحتوي على ٤ مراحل مختلفة كل مرحلة تتكون من ٣ أشهر 

المرحلة الأولى: تركز هذه المرحلة على جذور مشكلة السمنة و تعلقها بالجانب النفسي وكيف يمكنك فهم مشاعرك و التخلص من الأكل العاطفي ورغبة السكر الشديدة وكيف تتعامل مع الإنتكاسات اذا حصلت و مع المحيطين بك ممن يسببوا إحباطك والتقليل من عزيمتك في هذه الرحلة، كما تحتوي على أدوات ومفاهيم عقلية ونفسية متنوعة تسهل عليك الوصول لنتيجة أفضل

 المرحلة الثانية: بدأنا بالمرحلة الأولى بالعقل و القلب، بمشاعرك وأفكارك و الآن يبدأ التركيز على سلوكياتك الصحية و إنشاء عادات صحيحة و التخلص من العادات الخاطئة و الهدف أن تستمر نتيجتك في نزول الوزن و تكون شخص أقوى سلوكيا وفي هذه المرحلة تصبح شخصا معززا للصحة فسلوكياتك تلهم المحيطين بك تشمل المرحلة على معادلة نزول الوزن الحقيقية و النظر الى الصحة بنظرة شمولية.

المرحلة الثالثة:  في هذه المرحلة أركز معك في نقاط قوتك الفطرية و التعمق بما يميزك كشخصسنبدأ بإختبار نقاط القوة المقدم من شركة "Gallup" وبعد الاختبار سأقوم بتحليل نتيجتك ثم لقاءك عبر الزوم لشرح التقرير لك وكيف تستفيد من مميزاتك الفطرية وتستخدمها في مجال الصحة ومجالات الحياة الاخرى لتقوية جودة حياتك

المرحلة الرابعة: اختبار الذكاء العاطفي.. المرحلة قيد التجهيز

ج/ البرنامج يحتوي على ٤ مراحل مختلفة كل مرحلة تتكون من ٣ أشهر 

المرحلة الأولى: تركز هذه المرحلة على جذور مشكلة السمنة و تعلقها بالجانب النفسي وكيف يمكنك فهم مشاعرك و التخلص من الأكل العاطفي ورغبة السكر الشديدة وكيف تتعامل مع الإنتكاسات اذا حصلت و مع المحيطين بك ممن يسببوا إحباطك والتقليل من عزيمتك في هذه الرحلة، كما تحتوي على أدوات ومفاهيم عقلية ونفسية متنوعة تسهل عليك الوصول لنتيجة أفضل

 المرحلة الثانية: بدأنا بالمرحلة الأولى بالعقل و القلب، بمشاعرك وأفكارك و الآن يبدأ التركيز على سلوكياتك الصحية و إنشاء عادات صحيحة و التخلص من العادات الخاطئة و الهدف أن تستمر نتيجتك في نزول الوزن و تكون شخص أقوى سلوكيا وفي هذه المرحلة تصبح شخصا معززا للصحة فسلوكياتك تلهم المحيطين بك تشمل المرحلة على معادلة نزول الوزن الحقيقية و النظر الى الصحة بنظرة شمولية.

المرحلة الثالثة:  في هذه المرحلة أركز معك في نقاط قوتك الفطرية و التعمق بما يميزك كشخصسنبدأ بإختبار نقاط القوة المقدم من شركة "Gallup" وبعد الاختبار سأقوم بتحليل نتيجتك ثم لقاءك عبر الزوم لشرح التقرير لك وكيف تستفيد من مميزاتك الفطرية وتستخدمها في مجال الصحة ومجالات الحياة الاخرى لتقوية جودة حياتك

المرحلة الرابعة: اختبار الذكاء العاطفي.. المرحلة قيد التجهيز